FIT SANO LADY
"creato e ideato da una donna per le donne"
Il 1º metodo olistico che ti trasforma in 30 minuti al giorno, per ritrovare forma, energia ed equilibrio, anche se hai poco tempo.
FSL530 RISE – Dicembre: PACE & RIGENERAZIONE
“Mi concedo pace, mi rigenero nel silenzio".
Rallenta, ascolta, rinasci.
A dicembre, il percorso FSL530 RISE ti accompagna in un viaggio dedicato al 7° Chakra – Sahasrara, il centro della connessione profonda con te stessa, con la tua energia e con tutto ciò che ti circonda.
È il mese della pace interiore, del rilascio e della preparazione al nuovo ciclo.
Perché questo mese è diverso?
Dopo mesi di azione e trasformazione, dicembre ti invita a fermarti, respirare e ritrovare calma, introspezione e leggerezza.
Durante queste settimane imparerai a:
Lasciare andare la tensione accumulata nel corpo e nella mente.
Riscoprire la lentezza come forza rigenerante.
Migliorare la mobilità dolce e il rilascio articolare.
Ritrovare centratura, presenza e fiducia nel tuo percorso.
"Ogni pausa è un atto di rinascita. Ogni respiro, un ritorno a te stessa."
Cosa faremo insieme – 24 giorni di energia e dolcezza
Un piano di allenamento olistico e femminile, organizzato in 24 settimane per ritrovare equilibrio e benessere.
Settimana 1 – Settimana 2 – Settimana 3
Giorno 1 - Allenamento Total Body
Giorno 2 - Allenamento funzionale
Giorno 3 - Allenamento Upper Body (parte superiore)
Giorno 4 - Allenamento fitness posturale
Giorno 5 - Allenamento Lower Body (parte inferiore)
Giorno 6 - Hatha Yoga
Giorno 7 - Allenamento Cardio Liss
Settimana 4
Integrazione allenamento metabolico (3 giorni finali)
Giorno 1 - Allenamento Total Body
Giorno 2 - Allenamento Upper Body (parte superiore)
Giorno 3 - Allenamento Lower Body (parte inferiore)
N.B.: Dal 25 al 30 novembre pausa.
💪 Tipologie di allenamento
✔️ Total Body “Gratitudine in movimento”
✔️ Funzionale dolce e fluido
✔️ Upper Body – apertura toracica e spalle leggere
✔️ Posturale e respiro profondo
✔️ Lower Body & grounding
✔️ Hatha Yoga e cardio LISS consapevole
24 giorni per ricaricare corpo, mente e spirito.
Mindset del mese
Durante il percorso imparerai a:
rallentare e respirare consapevolmente,
scrivere 3 cose al giorno per cui sei grata,
ascoltare il tuo corpo con amore,
e trasformare ogni allenamento in un gesto di gratitudine verso te stessa.
Ogni movimento sarà un atto d’amore. Ogni respiro, una rinascita.
Benessere & Nutrizione
Nel mese del calore, coccola il tuo corpo con:
zuppe di zucca, verdure dolci e spezie avvolgenti
tisane rilassanti e alimenti che nutrono il cuore
rituali serali di automassaggio e journaling
La nutrizione diventa un gesto di cura, non una regola da seguire.
I risultati che sentirai dopo 24 giorni
Respiro più ampio e profondo
Spalle leggere, postura naturale
Mente più calma e cuore più aperto
Energia stabile e serenità quotidiana
Un mese per respirare, ringraziare e rinascere da dentro.
Unisciti all’edizione di Novembre
FSL530 RISE – Gratitudine & Calore
Il percorso olistico per ritrovare calma, leggerezza e armonia interiore.
🏋️♀️Allenati con dolcezza, respira con consapevolezza, vivi con gratitudine.
📅 Inizio percorso: 1 Novembre 2025
📍 Durata: 24 giorni
🎥 Allenamenti live e registrazione accessibile in qualsiasi momento
💕 Posti aperti fino al 31 ottobre
Ritrova energia, calma e gratitudine con il metodo Fit Sano Lady.
