Chi sono?

Mi chiamo Alexandra, sono Personal Trainer, Consulente Nutrizionale e Docente multidisciplinare Hatha Yoga, Nutrizione sportiva, riabilitazione funzionale, terza età.
Da oltre 2 anni aiuto le donne a trasformare corpo, mente e stile di vita, con un approccio che unisce allenamento funzionale, nutrizione consapevole e mindset positivo.

La mia missione

Credo che ogni donna meriti di sentirsi forte, sana e sicura di sé.
Il mio obiettivo è guidarti passo dopo passo verso risultati reali e duraturi, insegnandoti a prenderti cura di te senza stress, con equilibrio e gioia.

I miei valori

• Salute consapevole – ascolto del corpo e nutrizione funzionale.

• Empowerment femminile – allenarsi non solo per dimagrire, ma per rinforzare autostima e vitalità.

• Equilibrio sostenibile – un metodo che rispetta i ritmi della vita quotidiana.

• Comunità – perché insieme si ottiene sempre di più: Meglio assieme e unite per lo stesso obiettivo.

Cosa offro

Attraverso i miei programmi puoi trovare:

• Allenamenti personalizzati per dimagrimento, forza e postura.

• Consulenze nutrizionali mirate al benessere femminile.

• Percorsi online e dal vivo per integrare fitness, yoga e stile di vita sano.

• Una community di donne motivate e determinate a cambiare.

Chi sono?

Ciao, sono la Dott.ssa Rita Armeli Moccia.

Sono: biologa nutrizionista specializzata in mindful ed intuitive eating, facilitatrice mindfulness e insegnante di hatha yoga e meditazione. Sono anche donna, mamma, figlia e moglie: tanti ruoli da far coesistere in un’unica persona e se c’è una cosa che so è che “IO TI CAPISCO”

Non è facile darsi la priorità quando si hanno così tante responsabilità!

Quando sono diventata mamma, ho dovuto cambiare le mie abitudini, riprogrammare le mie giornate e nuove responsabilità si sono imbattute in me.

Tutto ciò mi ha portato a trascurarmi: non ascoltavo più il mio corpo, ignoravo i suoi segnali e non rispettavo più i pasti stessi, tanto che erano diventati sbilanciati.

In quel momento, ho compreso ancora di più le mie pazienti che in studio, spesso, mi raccontavano di quanto fosse difficile conciliare i miei piani alimentari con i mille impegni. AVEVANO RAGIONE!!

Ho capito così che era il momento di (re)agire. Dovevo trovare un metodo per organizzare i pasti, entrare nuovamente in connessione con il mio corpo e soprattutto tornare a volermi bene. SONO RINATA!!

Da questa rinascita è nata anche la mia missione: aiutare tutte le donne che si sono trascurate e dimenticate di loro stesse, dei loro sogni e delle loro passioni perché prima viene sempre tutto il resto.

La mia missione

Da circa 3 anni, mi occupo prevalentemente di alimentazione femminile ed accompagno tutte quelle donne che:

• convivono con il senso di colpa ogni volta che mangiano

• si sentono intrappolate nelle diete, nella fame nervosa e nel dialogo negativo

• hanno provato mille diete, senza mai sentirsi davvero viste.

• si sono rifugiate in un bozzolo fatto di abitudini, di rinunce, di paura.

• si guardano allo specchio e non si riconoscono più

• pensano di dover cambiare per essere accettate, quando invece avrebbero solo bisogno di ritrovarsi.

Il mio obiettivo è semplice: guidarti verso un sano e naturale rapporto con il corpo, la mente ed il cuore mediante un approccio integrato tra nutrizione consapevole, mindfulness e yoga. In questo modo, ti aiuto a costruire un rapporto più sereno ed intuitivo con il cibo e con la tua immagine allo specchio; un rapporto fatto di presenza, libertà e rispetto di te stessa.

Il cibo, infatti, è molto di più che nutrimento fisico: è un messaggero delle nostre emozioni, un linguaggio da imparare e riconoscere e il vero cambiamento non passa solo dal piatto, ma dal capire cosa c’è dietro e ritrovare un equilibrio profondo, che parte dalla mente e arriva al corpo.

Da questa consapevolezza, nasce il mio metodo “Nutrifulness”, un percorso di nutrizione gentile, ascolto e trasformazione attraverso l’educazione alimentare, un percorso che va oltre le diete restrittive, le rinunce e i numeri sulla bilancia, per accompagnarti in un viaggio di riconnessione con te stessa, nel rispetto del tuo ritmo e delle  tue esigenze e per aiutarti ad accogliere le emozioni senza rifugiarti nel cibo, a guardarti allo specchio senza giudicarti e a ritrovare il piacere di mangiare senza sensi di colpa.

Come posso aiutarti?

• Come biologa nutrizionista, mi occupo di alimentazione consapevole (mindful ed intuitive eating), un metodo grazie al quale impari ad ascoltare i bisogni reali del tuo corpo, a vivere il cibo senza sensi di colpa e a nutrirti in modo equilibrato, rispettando i segnali di fame e sazietà. È un percorso di libertà che ti aiuta a riscoprire un rapporto sereno con il cibo e con te stessa, lontano da schemi restrittivi e pressioni esterne.

• Come facilitatrice mindfulness, integro i principi di nutrizione clinica e funzionale alla mindfulness adottando un approccio compassionevole e privo di giudizio. Il mio intento è favorire in te la consapevolezza delle tue emozioni ed identificare i fattori che guidano il tuo comportamento alimentare, offrendo un approccio completo al benessere personale.

• Come insegnante di hatha yoga e meditazione contribuisco a stabilire un rapporto più sano con il cibo ed il corpo creando pratiche che incoraggiano l’equilibrio emotivo, migliorano lo stato psicofisico e prevengono comportamenti alimentari disfunzionali.

Cosa offro?

1.        Piano alimentare ipocalorico non personalizzato + diario alimentare (valore di 30 £): il piano alimentare ti aiuterà ad orientarti nella scelta degli alimenti e ad evitare pasti sbilanciati e poco sazianti.

Il diario alimentare è uno strumento in cui annoterai quotidianamente tutto ciò che  mangi e bevi, insieme ad informazioni aggiuntive come l'ora dei pasti, le quantità consumate, le emozioni legate al cibo e la sensazione di sazietà.

Un ottimo inizio per migliorare le tue abitudini e il tuo stile di vita!

2.        Piano alimentare personalizzato + diario alimentare + Modulo Anamnesi Personale ed Alimentare (valore di 50 £): in questo caso, riceverai anche un modulo da compilare, con domande relative al tuo stato di salute, ai tuoi gusti alimentari, etc. e, tramite le tue risposte, potrò elaborare un piano alimentare adatto alle tue esigenze.

3.        Piano alimentare personalizzato + diario alimentare + consulenza nutrizionale (valore da definire in base alla scelta del percorso): puoi prenotare un colloquio conoscitivo gratuito di 15 minuti in cui ci conosceremo, esploreremo i tuoi desideri e i tuoi obiettivi e valuteremo insieme il percorso migliore per te, quindi, sceglieremo insieme un giorno in cui effettuare la tua prima visita (durata di 60’ circa), durante la quale ti accompagnerò con un approccio dolce, non restrittivo, basato sull’ascolto attivo, la mindful eating e la personalizzazione del percorso. Avrai il mio costante supporto per ottenere una trasformazione completa, un cambiamento a 360° del tuo rapporto col cibo e con il corpo.

Ho pensato a percorsi nutrizionali con diversi livelli di affiancamento. Non pacchetti rigidi, ma strade flessibili, studiate per rispondere alle reali esigenze di ogni donna.

Ad ogni donna serve qualcosa di diverso: un tempo, un ritmo, una guida.

Ed io sono qui per accompagnarti, passo dopo passo, affinché tu possa finalmente fare pace con il cibo, sentirti bene nel tuo corpo e tornare ad amarti davvero.